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郑多燕一周减肥晚餐食谱大公开

管理员wuhuwomen.org.cn2015-03-05来源:芜湖市妇联

      一个四十多岁的韩国女人,因为创建了自己的一套减肥方法而名声远扬。不仅在韩国当地成了众人皆知的减肥皇后,在中国的也几乎成人无人不知、无人不晓的减肥减肥达人。

      到底郑多燕是怎么做到的呢?据称,郑多燕的减肥方法除了瘦身操受到追捧之外,减肥食谱也被网友疯狂转载。今天,女性健康网小编也将此文转载过来,供理多准备减肥的人群作个参考:

      一周郑多燕减肥晚餐食谱大公开

      星期一:

  早餐: 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜

  点心: 原味优格一杯、草莓

  午餐: 火鸡肉三明治(与点心一起准备)

  点心: 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

  晚餐: 烤蔬菜

  点心: 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰)

  星期二:

  早餐: 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜

  点心: 苹果半个、豆浆一杯

  午餐: 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐

  点心: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)

  晚餐: 芦笋、烤鸡胸肉

  点心: 香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条

  星期三:

  早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

  点心: 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

  午餐: 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

  点心: 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)

  晚餐: 泡菜豆腐

  点心: 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

  星期四:

  早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁

  点心: 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)

  午餐: 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)

  点心: 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个

  晚餐: 香蒜煎白肉鱼

  点心: 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)

  星期五:

  早餐: 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜

  点心: 水果塔(草莓、柳橙)

  午餐: 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄

  点心: 番薯盒

  晚餐: 鸡胸肉沙拉、和风酱

  点心: 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)

  星期六:

  早餐: 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤

  点心: 花生、草莓汁

  午餐: 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜

  点心: 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

  晚餐: 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱

  点心: 香茄起司沙拉

  星期日:

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